«««Назад | Оглавление | Каталог библиотеки | Далее»»»

Прочитано: 20%

         Имеется несколько методов релаксации. Овладеть произвольным расслаблением мышц можно, например, с помощью широко известного метода прогрессивной (то есть последовательной) мышечной релаксации американца Э. Джейкобсона. Однако освоить его далеко не просто, требуется много времени и усилий, систематичности занятий, а также тщательность выполнения упражнений. Обычно курс обучения занимает от шести месяцев до года с частотой занятий 1-3 раза в неделю по 30-60 минут.
         Кроме того, обучающийся сталкивается с ещё одной сложной проблемой - он не получает объективной информации, насколько эффективно осваиваются разучиваемые навыки. Единственным способом оценки достигнутого расслабления являются ощущения, которые далеко не всегда способствуют реальному состоянию организма. Действительно, человек тренируется как бы "вслепую", поскольку объективно результаты мышечного расслабления он не регистрирует. Всё это приводит к тому, что у многих начинающих не хватает "запала", и они прекращают занятия, так и не достигнув желаемой цели.
         Ускорить и повысить эффективность выработки навыков релаксации, объективизировать процесс мышечного расслабления - таковы были главные задачи одной из научно-исследовательских работ, которую несколько лет назад начала наша лаборатория.

«««Назад | Оглавление | Каталог библиотеки | Далее»»»