«««Назад | Оглавление | Каталог библиотеки | Далее»»»

Прочитано: 19%

Прорыв в другое пространство

Фантастичность предполагаемой возможности реального перехода из
одного мира в другой только кажущаяся... Н. Ф. Фёдоров

Стресс и релаксация

         Слово "стресс" - английское и в переводе означает "нажим, давление, напряжение". Энциклопедический словарь даёт следующее толкование стресса: "Совокупность защитных физиологических реакций, возникающих в организме животных и человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов (стрессоров)". Первым дал определение стресса канадский физиолог Ганс Селье, которого называют "Эйнштейном медицины". Ученый говорил: "Стресс - это всё, что ведёт к быстрому старению организма или вызывает болезни".
         В дальнейшем выяснилось, что стресс может быть и полезным, и разрушительным. Один прибавляет энергии, другой проявляется различными недугами. По данным Всемирной организации здравоохранения, у 45 % обращающихся к врачам людей болезни связаны со стрессом. В зависимости от вида стрессора и характера его влияния выделяют физиологический и психологический стрессы.
         Для предупреждения и борьбы со стрессами специалисты широко используют различные немедикаментозные методы, среди которых видное место занимает мышечная релаксация. В переводе с латинского слово "релаксаре" означает "распускать", "расслаблять". Произвольное расслабление мышц всего тела и конечностей и есть релаксация.
         Релаксационная тренировка вырабатывает навык глубокого расслабления, благотворно влияет на организм. Она снимает утомление, помогает избавиться от ненужных переживаний, преодолевать различные недуги, сохранять жизненные силы и психическую устойчивость. Упражнения на расслабление, кроме того, восстанавливают двигательную активность, тонус внутренних органов, регулируют кровообращение, улучшают деятельность желёз внутренней секреции, формируют быструю реакцию, укрепляют волю человека и вызывают положительные эмоции.
         По данным многих исследователей, после тренировки, направленной на расслабление мышц, возникает ощущение покоя, сосредоточенности, улучшаются самочувствие и настроение. Во время неё снижается кровяное давление, уменьшается частота пульса, дыхание становится редким и поверхностным, замедляется перистальтика желудочно-кишечного тракта, падает кислотность желудочного сока, снижается уровень лактата (молочной кислоты) в крови.
         Объективные показатели, полученные в результате измерений, показывают, что релаксация - эффективный метод борьбы с нервно-психическим напряжением. Она снижает возбудимость симпатической нервной системы в то время, как при стрессе её активность резко возрастает.

«««Назад | Оглавление | Каталог библиотеки | Далее»»»